Connect with us

Hi, what are you looking for?

บทความบันเทิง

‘จอนจองกุก BTS’ กับการดูแลตัวเองที่ไม่ธรรมดา

จอนจองกุก

ถ้าเราจะพูดถึงวงบอยแบนด์ที่มีชื่อเสียงระดับโลก เชื่อว่าต้องมีคนนึกถึง บังทัน หรือ BTS อย่างแน่นอน และหนึ่งในสมาชิกวงที่ดูแลตัวเองได้ดีมาก ๆ อย่าง ‘จอนจองกุก’ น้องเล็กของวงที่เพิ่งได้รับผลโหวตว่าเป็นหนุ่มที่หล่อที่สุดในโลกอันดับที่ 5 ในปี 2021 จากเว็บไซต์ TC Candler ก็เป็นอีกหนึ่งคนที่น่าจับตามอง เราจึงอยากพาไปดูประวัติคร่าว ๆ พร้อมวิธีการออกกำลังกายและไดเอทของเขากัน

จองกุก เกิดวันที่ 1 กันยายน 1997 ปัจจุบันอายุ 24 ปี (นับตามสากล) ก่อนที่จะได้เดบิวต์เขาเป็นหนุ่มน้อยที่โดดเด่นมากที่สุดคนหนึ่ง ในปี 2011 จองกุกได้เข้าร่วมออดิชันแสดงความสามารถพิเศษในรายการ Superstar K รอบออดิชันที่แดกู แม้ว่าเขาจะไม่ได้รับเลือกให้ผ่านเข้ารอบ แต่เขาก็ได้รับการทาบทามจากค่ายเพลงมากถึง 7 ค่ายตอนที่อายุได้ 14 ปี แต่ในที่สุดเขาก็เลือกเซ็นสัญญากับ Big Hit Entertainment เพราะเขาประทับใจการแรปของหัวหน้าวงอย่าง RM และได้เดบิวต์ตอนที่อายุเพียง 15 ปีเท่านั้น แถมยังมีความสามารถเพียงทั้งเมนแดนซ์ เซ็นเตอร์วง นักร้องหลัก และเป็นแรปรองด้วย

หลังจากนั้นวง BTS ก็ประสบความสำเร็จขึ้นเรื่อย ๆ และต้องยอมรับว่าพวกเขาโด่งดังมากในสหรัฐอเมริกา ถึงขั้นมีซิงเกิลเพลงภาษาอังกฤษออกมาอย่างต่อเนื่อง แต่สิ่งที่น่าสนใจมากกว่านั้นคือ แม้งานวงจะยุ่งมากแค่ไหน แต่จองกุกก็เป็นคนที่มีวินัยในการดูแลตัวเองมาก ๆ เพราะเขาทั้งไดเอทและขยันออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และนี่ก็คือวิธีการดูแลตัวเองของเขา

วิธีไดเอทของจองกุก

ในช่วงที่ไดเอท จองกุกก็ยังกินอาหารครบ 3 มื้อ แต่เน้นไปที่โปรตีนเชคและผลไม้ และอาหารที่กินประจำทั้ง 3 มื้อในช่วงไดเอทของจองกุกก็คือ

มื้อเช้า : ออมเล็ต, ขนมปังโฮลวีต และน้ำผลไม้
มื้อกลางวัน : สลัด
ของว่าง : ซุปผัก
มื้อเย็น : สลัดอกไก่

นอกจากนี้อาหารอื่น ๆ ที่เขากินก็จะมีกิมจิ สตูว์เนื้อ สตูว์ซี่โครงเนื้อ และบันชาน หรือเครื่องเคียงของเกาหลี โดยจะเน้นอาหารที่เป็นโปรตีนเพื่อช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ

ออกกำลังกายแบบจองกุก

เพื่อรักษารูปร่างที่ดูดีอยู่เสมอ จองกุกออกกำลังกายหนักมาก ไม่ว่าจะเป็นการยกน้ำหนัก ต่อยมวย และซ้อมเต้น อีกทั้งยังแบ่งเวลาในการออกกำลังกายด้วย โดยในช่วงเช้าจะยืดเส้น (Stretching) และซ้อมเต้น ส่วนตอนเย็นก็ออกกำลังกายหนักขึ้น เช่น ต่อยมวย คาร์ดิโอ และยกน้ำหนัก โดยท่าออกกำลังกายที่เขาทำประจำก็คือ

สควอต 20 ครั้ง
วิดพื้น 20 ครั้ง
สควอตกระโดด 20 ครั้ง
ท่าบริหารไหล่ 10 ครั้ง
ท่า Mountain Climber (ท่าปีนเขา) 20 ครั้ง
ท่า Burpee 15 ครั้ง
ท่า Crunches 20 ครั้ง
ท่ายกขา (Leg Raises) 20 ครั้ง
ท่าซูเปอร์แมน 20 ครั้ง

และความมีวินัยนี้ทำให้จากเด็กน้อยแก้มป่องกลายเป็นหนุ่มหล่อเจ้าเสน่ห์ที่สาวหลงกันทั่วบ้านทั่วเมือง ซึ่งต้องบอกเลยว่า ท่าคาร์ดิโอทั้งหมดที่เขาทำ ถ้าไม่แกร่งจริงมีหอบนะ

ดูแลผิวแบบง่าย ๆ

จองกุกไม่ได้ผิวใสแบบนี้มาตั้งแต่แรก แต่พักหลัง ๆ ทุกคนก็สังเกตได้ว่าผิวของเขาดูเนียนใสและดูดีมาก ๆ โดยเขาเปิดเผยว่า เขาใช้น้ำส้มสายชูแอ๊ปเปิ้ล (เจือจางด้วยน้ำ) แต้มรอยสิวเป็นประจำ เพราะเคยได้ยินว่ามีสรรพคุณในการช่วยลดเลือนรอยสิว ซึ่งเป็นเรื่องที่ถูกต้อง เพราะผู้เชียวชาญบอกว่ามันมีฤทธิ์เป็นกรดจึงสามารถทำให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้น แต่ไม่ควรใช้บ่อยเกินไป ซึ่งการผสมน้ำอย่างที่จองกุกทำเป็นวิธีที่ถูกต้องแล้ว นอกจากนี้เขาก็พยายามดื่มน้ำให้มาก ๆ พักผ่อนให้เพียงพอ และใช้มอยส์เจอไรเซอร์เพื่อดูแลผิวอีกด้วย

เห็นวิธีการดูแลตัวเองอย่างเคร่งครัดของเขาแล้วก็ไม่แปลกใจเลยที่จองกุกจะติดอันดับ Top 10 หนุ่มหล่อที่สุดในโลก ส่วนใครที่ปลื้มหนุ่มหน้าหวานคนนี้อยู่ก็อย่าลืมให้กำลังใจและติดตามผลงานของวง BTS กันด้วยนะ

ข้อมูลจาก : th.wikipedia.org, channel-korea.com (1) (2), The Standard POP, snews.pro

ภาพจาก : Instagram : abcdefghi__lmnopqrstuvwxyz / jungkook_bighitentertainment, www.usbtsarmy.com

บทความที่เกี่ยวข้อง


Click to comment

You May Also Like

Daily Update

ช่วงเดือนมิถุนายนแบบนี้ก...

Daily Update

เหล่า ARMY นับถอยหลังรอก...

©copyrights 2020 Show No Limit Co., Ltd. All Rights Reserved.

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

อนุญาตทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรังปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้

บันทึก